ТОП 9 здравословни храни за красива кожа

ТОП 9 здравословни храни за красива кожа

23 октомври 2020
  • Сподели:

Списък с полезни храни за вашата кожа

 

Ако искате да подобрите състоянието на кожата си, тогава трябва да купувате определени храни, а не козметика! Чистият и сияен тен не е въпрос на правилен грим, а на правилна диета. По-долу е даден списък на най-добрите храни, за да помогнете на кожата ви да стане красива и здрава.

 

Авокадо

 

Този плод е много полезен и здравословен, защото е богат на биотин, витамин В, който укрепва косата, ноктите и кожата, както и витамин Е, мощен антиоксидант, който перфектно тонизира кожата.

 

 

Домати

 

От дерматологична гледна точка доматите са ценени заради богатото си съдържание на ликопен. Този антиоксидант предпазва кожата от вредното въздействие на околната среда и ултравиолетовото лъчение, което причинява преждевременно стареене на кожата. Ползите ще бъдат много по-големи, ако използвате доматите под формата на натурален доматен сок.

 

 

Сьомга

 

Редовната консумация на тази риба е полезна не само за сърцето, но и за кожата. Това е един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини: диета, богата на тези хранителни вещества, поддържа кожата млада и гладка и намалява зачервяването, сухотата и раздразнението. Нещо повече, сьомгата съдържа астаксантин, който подобрява еластичността на кожата.

 

 

Цитруси

 

Цитрусовите плодове имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата поради съдържащия се витамин С. Той е не само мощен антиоксидант, който намалява оксидативния стрес в кожните клетки, но е необходим и за образуването на колаген, който предотвратява появата на бръчки и отпускане на кожата. Този витамин има и противовъзпалителни свойства.

 

 

Яйца

 

Яйцата са богати на протеин, който е необходим за здравословния растеж на кожните клетки, а също така са отличен източник на витамин А. Този витамин, заедно с цинк и витамин С, играе ключова роля в обновяването на кожните клетки, а производното, наречено третиноин, се използва в много търговски средства за борба с акнето.

 

 

Бадеми

 

Бадемите са още едно супер добро за вашата кожа! Богати са на протеини, витамин Е и селен. Антиоксидантите, намиращи се в бадемите, предпазват кожата от UV лъчение. Витамин Е също е в състояние да овлажни кожата и да предотврати сухота, зачервяване и възпаление.

 

 

Боровинки

 

Боровинките са не само богати на антиоксиданти като антоцианини, но и на фибри. И това от своя страна помага да се премахнат вредните вещества от тялото, които увреждат кожата.

 

 

Спанак

 

Спанакът е съкровище от витамини В, С и Е, антиоксиданти като лутеин и омега-3 мастни киселини. Тази богата комбинация от хранителни вещества поддържа кожата еластична, гладка и млада.

 

 

Тъмен шоколад

 

Тъмният шоколад също трябва да бъде включен във вашата диета! Освен това е невероятно богат на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и съдържа съединения, които поддържат кожата хидратирана и защитена от увреждане от слънцето. Но само шоколадът със съдържание на какао поне 60% е толкова полезен.

 

 

Горните продукти не само ще подобрят здравето ви, но и ще помогнат да запазите кожата си красива и млада.